Uma queixa muito comum nos consultórios de nutrição é a dificuldade de conciliar uma alimentação saudável com o fim de semana. Por isso, a Dra. Caterine Frazão separou algumas dicas. Confira!

- Mantenha a sua rotina: Não é porque é final de semana que você precisa mudar a sua rotina. Você pode até acordar mais tarde, mas não precisa dormir até as 14h, não é mesmo? Tente não pular o café da manhã e opte por alimentos saudáveis como frutas, iogurtes, cereais integrais.

- Equilíbrio: Equilibre a qualidade e quantidade dos alimentos. Você pode comer o doce que você tanto gosta, mas sem exageros. Inclua também alimentos saudáveis nas suas refeições.⠀

- Quebre a ideia de que no fim de semana pode tudo: Isso também tem tudo a ver com o equilíbrio. De nada adianta fazer uma alimentação adequada durante a semana e comer uma panela de brigadeiro no final de semana. Se sentir vontade de comer uma besteira durante a semana, tudo bem! Assim você não chega no final de semana comendo todo tipo de guloseimas⠀

- Não exagere nas bebidas alcoólicas: Elas costumam ser muito calóricas e intoxicam o corpo, sobrecarregando o fígado e dificultando ainda mais a eliminação de toxinas e a perda de peso. Nossa dica é, passe mais tempo com uma taça, aumente o intervalo de consumo, não beba de estômago vazio e intercale com água.

- E por último, pratique atividade física, dessa forma ajuda a compensar o excesso de calorias ingeridas no final de semana.