O estresse, além de afetar a mente, pode também provocar tensão muscular, dores de cabeça frequentes, tontura, podendo se manifestar em pessoas de todas as idades. Por isso hoje trazemos algumas dicas aliviar o estresse e ter uma vida mais tranquila.⠀⠀

1⃣ Faça pelo menos 30 minutos de algum tipo de exercício físico diário⠀

2⃣ Faça exercícios de respiração ou meditação guiada⠀

3⃣ Cultive as amizades e mantenha uma vida social⠀

4⃣ Procure não procrastina, pois isso aumenta ansiedade. Anote os os afazeres do dia em uma lista organizada por prioridades e com prazos estipulados. ⠀

5⃣ Reserve um tempo para cuidar de você mesmo⠀⠀

E não se esqueça: se não der conta sozinho, não tenha vergonha de procurar ajuda profissional!⠀